Tuesday, September 22, 2015

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dengan Berolahraga

Menjaga kesehatan bagi ibu yang sedang hamil itu memanglah sangat penting dan harus di lakukan untuk menjaga kesehatan sang anak juga. Nah di sini saya akan berbagai tips menjaga kesehatan ibu hamil dengan melakukan olahraga. Anda sendiri tentu telah mengetahui seberapa penting dan seberapa besarnya manfaat ketika kita rutin berolahraga. Ya berolahraga memang memberikan dampak yang sangat baim bagi kesehatan. Rutin melakukan olahraga juga akan menghindarkan berbagai macam penyakit. Jadi tidak salah jika dokter juga menganjurkan untuk rutin berolahraga, karna memang sangat baik untuk menjaga kesehta. Sama halnya jika olahraga di lakukan bagi ibu yang sedang hamil. maka anak yang ada di dalam kandungan andapun akan tetao sehat.

Berikut tips menjaga kesehatan ibu hamil dengan berolahraga :

1.      Senam aerobic
Siapa sangka senam aerobic ini terbnyata sangat baik untuk di lakukan bagi ibu yang sedang hamil. lakukanlah senam aerobic secara rutin jika anda ingin menjaga kesehtan anda dan anak yang ada di dalam kandungan anda.

2.      Berenang
Renang merupakan jenis olahraga yang paling banyak di sukai oleh orang-orang. Selain santai ternyata manfaat bagi kesehatan sangatlah besar. Lakukanlah renang minimal 2 kali dalam 1minggu untuk bisa meregangkan oto-otot pinggul anda.

3.      Berdiri lalu menggungkuk
Gerakan berdiri lalu membungkuk ini merupakan gerakan dalam sebuah senam. Tetapi gerakan ini memiliki manfaat tersendiri untuk bisa menguatkan kandungan anda. lakukanlah secara perlahan untuk tetap menjaga kesehatan sang anak. Lakukan minimal 10 kali/hari jika anak anda ingin tetap kuat dan sehat.

4.      Duduk lalu encium lantai
Seperti di atas gerakan ini juga merupakan gerakan yang ada di dalam sebuah senam. Tetapi ya arna manfaatnya yang sangat baik untuk sang anak tak ada salahnya anda mengulang cara ini secara perlahan. Perlu di pehatikan ketika hendak mencium lantai, lakukanlah secara perlahan. Jangan terlalu di tekan karna ada anak anda di dalam perut.

Nah itulah tips menjaga kesehatan ibu hamil dengan melakukan beberapa olahraga.

No comments:

Post a Comment